3 Temelji zdravja
3-mesečni proces za trajne spremembe skozi gibanje, dih in navade
Program je v obeh terminih poln in prijava je možna ponovno v 2027.
Začuti sproščenost telesa,
zadihaj s polnimi pljuči
in spremeni navade!
Program je v obeh terminih poln in prijava je možna ponovno v 2027.
Če se ustaviš za trenutek …tudi ti že leta poskušaš vse, pa se vedno znova vrneš na začetek?
Do zdaj si sigurno že poskusil/a z različnimi pristopi, pa je bilo boljše a si se vedno vrnil/a na začetek poti in že počasi obupavaš?
– bolečine se vračajo,
– stres je spet prisoten,
– izčrpan/a si pa sploh neveš od česa,
– ne manjka ti discipline, a rezultatov ni.
To je zato, ker telo ne deluje po logiki, razumu in ga ne moremo disciplinirati kot so nas to učili celo življenje. Saj ubistvu kar vredu funkcioniraš. Na zunaj …
Delo, družina, odnosi, fitnes, obveznosti in mnoge odgovornosti. Vse ti to oddelaš, pokljukaš, dobro ti gre in tudi vredu zaslužiš.
V ozadju (nezavednem) pa so:
– kronično aktiviran živčni sistem, ki ti dvigne ramena in te “zategne” v vratu, stisne čeljust, omeji dihanje,
– izguba stika z “kdaj je dovolj in kdaj premalo”, kar je ključno, da sploh lahko kljukaš obveznosti, treninge, delo,
– preživetveni vzorci, ki so ti nekoč pomagali, danes pa te izčrpavajo in se zaradi njih “ciklaš” in utrujaš iz dneva v dan.
Program je v obeh terminih poln in prijava je možna ponovno v 2027.
A se prepoznaš?
– Pogosto si utrujen/a pa neveš zakaj, ker nisi toliko fizično aktiven_a,
– Ne moreš zaspati, ker toliko razmišljaš in premlevaš, zbudiš pa se bolj povožen/a kot zvečer,
– Hodiš na terapije, telovadbo, fitnes, a te še vedno boli križ, vrat ali pa kak drug sklep,
– Imaš dovolj denarja a komaj “sfolgaš” vse obveznosti v dnevu in samo čakaš na prosti čas,
– Si misliš, da zdaj je pa res že čas, da se sestaviš in začneš živeti sebe,
– Se vedno znova lotiš dela na sebi, bereš knjige, hodiš na delavnice za osebno rast, a se po nekaj mesecih spet vrneš na začetek?
A, če si resnično iskren/a ... ti je res iskreno fajn v življenju?
Na običajen vsakdan, ne za počitnice, vikende, dogodke, rojstne dneve …
Če te je vprašanje zbodlo, beri naprej…
VEČ in VEČ je ravno tisto kar ti povzroča pritisk!
Kar potrebuješ je MANJ vsega in več strukture ter jasnosti kam sploh greš!
Noro fajn je potem priti v stik s svojimi resničnimi potrebami, željami in do svoje avtentičnosti. Pa da lahko vsak dan tako deluješ brez stiske, brez strahu in dileme kaj pa če… to je povsem nekaj drugega!
Ko spet začutiš občutek tla pod nogami. Občutek, da si spet varno doma. Da se v svojem telesu počutiš udobno in deluješ svobodno!
A se še spočmneš občutka, ko si bil/a tako? A te kliče?
A kako zmanjšati pritisk in ostati v igri?
To je proces vračanja k sebi, v svojo avtentičnost, v flow.
Naše telo ves čas sporoča možganom kdaj rabimo počitek, koliko koncentracije imamo, kakšne odločitve sprejemamo in kakšen bo končni rezultat!
A, ko je tempa običajne srede pač telesu težko prisluhnemo …
A ključno je ravno to, če želiš spet zadihati umirjeno a polno, začutiti varnost, mehkobo, ljubezen in sočutje do sebe; kljub vsem odgovornostim in obveznostim vsakdana.
Ja to je možno in se da!
Ti pokažem kako?
Vpiši kodo: Temelji2
Ta koda ti, da 100% popust na jesenski program (oktober, november, december)
Je čas, da se resnično osvobodiš in postaneš avtentičen/a ti?
Sam sem bil nekaj let nazaj enak! Polno dela, obveznosti, otroci, lasten posel, ves čas se je nakaj dogajalo …
Povsem te razumem, ker sem bil tam. Ne v prejšnjem življenju. Nekaj let nazaj. Še sveže je.
Ravno zato sem ustvaril program 3 temelji zdravja, da ti pomagam priti do več lahkotnosti, samozavesti, manj bolečin in do jasnosti KAKO IN KAM zares sploh greš v življenju!
Med programom soustvarjaš pogoje, da se tvoje telo ponovno nauči varnosti, (ko)regulacije in sodelovanja.
Program je zate, če:
- si pogosto v glavi, telo pa čutiš predvsem, ko boli,
- si utrujen/a od stalnega nadzora in razdajanja,
- imaš občutek, da si izgubil/a stik s sabo in ti je vsega preveč,
- želiš dolgoročno spremembo, ne kratkega zagona,
- si resnično pripravljen/a na proces, ne na instant rešitev.
Ni pa zate ta program, če iščeš hitro transformacijo brez osebne vključenosti in iščeš rešitev in stalno zunanjo motivacijo.
Vpiši kodo: Temelji2
Ta koda ti, da 100% popust na jesenski program (oktober, november, december)
Kako program poteka?
Program je spletni, kar pomeni, da se ga lahko udeležiš kar iz svoje dnevne sobe!
3 TEMATSKE DELAVNICE
1. Samostojno urejanje kroničnih bolečin
2. Dihanje, dvig življenjske energije in umiritev živčnega sistema
3. Prehranjevanje in čustva
8 SKUPINSKIH
SREČANJ
Varen prostor
Umiritev živčnega sistema
Dihalne vaje
Somatske vaje
Vizualizacijske vaje
1x INDIVIDUALNI
COACHING
Individualne usmeritve
Tvoj zakaj
Tabela navad
Samozavedanje
Podrobnejše dogajanje
Delavnica | 6. oktober 2026, 19.00-21.00
Tema: Poudarek na somatskem gibanju in samostojnem učenju reševanja težav s kroničnimi bolečinami. Praktične vaje + uporabna teorija za razumevanje svojega telesa.
Srečanja v skupini
torek, 6. 10., od 19.00-20.30
torek, 13. 10., od 19.00-20.30
torek, 20. 10., od 19.00-20.30
torek, 27. 10., od 19.00-20.30
Manjša skupina – varen prostor za gibanje, izražanje in stik s sabo.
Tukaj ni obtoževanj, tabujev ali mask – le iskren stik s telesom, lastnimi čustvi, izkušnjami in drugimi ljudmi.
1x individualni coaching (21.10 do 25.10.)
45 minut osebnega, telesno-usmerjenega pogovora in usmeritev z mano ena na ena.
Tukaj dobiš prostor samo zase. Za vprašanja, podporo, spodbudo ali jasne usmeritve.
Ustvariva tvojo edinstveno tabelo za beleženje enostavnih navad, ki postane temelj tvoje transformacije. Ti majhni koraki ti resnično pomagajo narediti globoko in trajajočo spremembo.
Na srečanjih boš izvajal/a somatske vaje, nekaj bo teorije, predvsem pa boš v ospredju ti – tvoj stik s telesom, čustvi in izkušnjami. Ustvaril bom varen prostor brez obtoževanj, kjer lahko spregovoriš iskreno, brez mask. Tukaj se začne pravi napredek. Normalno je, da se ob tem pojavijo strah, nervoza, jeza ali sram – to je del procesa. A, ko se s temi občutki soočimo, se sprosti telo, fascija postane pretočna in odpravimo marsikatero kronično bolečino. Zato te poleg skupinskih srečanj čaka še 45-minutno individualno srečanje z mano. Takrat se lahko osredotočim na tvoje bolečine, osebne izzive ali tehnična vprašanja – od podpore do “brce v rit.”
Za pomoč prejmeš individualizirano tabelo za beleženje preprostih, a ključnih navad, ki postanejo temelj tvojega napredka.
Po odločnem juniju kmalu motivacija pade, julija bomo skupaj zadihali!
Delavnica | 3. november 2026, 19.00-21.00
Tema: Dihanje, dvig življenjske energije in umiritev živčnega sistema. Praktične dihalne vaje in tehnike + uporabna teorija za razumevanje svojega telesa. Kako delujejo pritiski na naš živčni sistem in zakaj posledično dihamo stresno, plitko in hiperventiliramo prehitro. Učiš se tehnik, protokolov in dihalno-somatskih vaj, ki ti povrnejo energijo, odstranijo meglo in povrnejo fokus.
Skupinska srečanja v skupini
torek, 10. 11., ob 19.00-20.30
torek, 17. 11., ob 19.00-20.30
torek, 24. 11., ob 19.00-20.30
Manjša skupina – varen prostor za gibanje, izražanje in stik s sabo.
Tukaj ni obtoževanj, tabujev ali mask – le iskren stik s telesom, čustvi in drugimi ljudmi.
Na novembrskih srečanjih bomo nadaljevali z dihalnimi somatskimi vajami in protokoli za več energije, boljšo regeneracijo, spanec in osredotočenost. Dotaknili se bomo tudi podzavestnih odzivov, vedenjskih vzorcev in čustev, ki pridejo na plan, ko spreminjamo navade in zares delamo na sebi s telesom. Napredek bo potekal v tvojem ritmu, brez hitenja. Tabelo navad bomo uporabljali kot povratno informacijo – da vidiš, kaj te ovira pri spremembi. Primer? Veš, da bi moral zvečer prej v posteljo brez telefona, pa ga imaš za vsak slučaj vseeno. Ni problem volje, temveč odziv živčnega sistema. Kako boš šel_a letos v poletje, na dopust? Bo sproščeno, res oddih ali s sabo odneseš delo? S kakšno notranjo energijo, kakšnim prepričanjem boš šel_a posledično v jesen?no
Delavnica | 1. december 2026, 19.00-21.00
Tema: Prehranjevanje in čustva
Praktične vaje + uporabna teorija za razumevanje svojih odzivov na
prehranjevanje v povezavi s tradicijo, čustvi in avtonomnim živčnim sistemom.
Skupinska srečanja v skupini
torek, 8. 12., ob 19.00-20.30
torek, 15. 12., ob 19.00-20.30
Manjša skupina – varen prostor za gibanje, izražanje in stik s sabo.
Tukaj ni obtoževanj, tabujev ali mask – le iskren stik s telesom, čustvi in drugimi ljudmi.
Decembrska delavnica bo posvečena prehrani: psihološkemu hranjenju, prenajedanju, dietam, stradanju in prepričanjem o prehranjevanju, ki jih nosimo iz preteklosti. Ni naključje, da prihaja ravno pred začetkom nove sezone in jeseni, ko gremo običajno v več dela. Sledila bosta še dva 90-minutna somatska srečanja, kjer bomo vaje povezali z vizualizacijskimi tehnikami. Namen? Da prideš v stik z notranjimi vzorci, čustvi in blokadami – ne z naporom, ampak z iskrenim soočanjem, stikom ter varnostjo v sebi!
Poleg tega dobiš darilo za zaključek trimesečja.
Nadaljevanje je seveda možno, če boš to potreboval_a, a ne takoj. Vsaj 1 mesec je potrebne integracije, da ostaneš v miru, da se ponotranijo spremembe.
Vpiši kodo: Temelji2
Ta koda ti, da 100% popust na jesenski program (oktober, november, december)
Kaj vse prejmeš tekom programa:
avdio posnetke po vsakem srečanju, da lahko vaje ponoviš doma in si prebereš teorijo posameznega srečanja,
vsebinsko gradivo in PDF z vajami in nalogami,
3 tematske PDF knjige:
a. Moje telo (junij– avtonomni živčni sistem, somatika, polivagalna teorija),
b. Moje dihanje (julij – dihalni protokoli, tehnike),
c. Moja prehrana (avgust – vse o prehranjevanju, smernice, recepti),
tabelo z navadami, ki jo prilagajam tebi, glede na želje, cilje na individualni pogovor na začetku,osebni dnevnik za zapiske in refleksijo.
Kaj lahko pričakuješ po programu?
Udeleženci poročajo o:
manj kroničnih bolečinah,
boljši regulaciji stresa,
večji jasnosti v odločitvah in lahkotnosti vsakdana,
boljšem odnosu s postavljanjem mej,
občutku stabilnosti in samozavesti, ki ni odvisna od zunanjih potrditev in okoliščin.
Spremembe so globoke. Temeljne!
Kaj pravijo dosedanji udeleženci?
Tvoja investicija
Cena za celoten 3-mesečni program znaša 397 €.
Imaš možnost, da se cena razdeli na dva obroka, a zadnji obrok poravnaš najkasneje 14 dni po začetku programa.
Sam ne dajem popustov, ker v to ne verjamem. Ne glede na število udeležencev_k, jaz gledam na to kot na investicijo v sebe.
Odpovedi oziroma manjkanje na srečanjih v živo je na tvojo odgovornost, denar se ne vrača. Posnetki pa so dosegljivi še 1 mesec po programa.
Vpiši kodo: Temelji2
Ta koda ti, da 100% popust na jesenski program (oktober, november, december)
