DELAVNICA
Iz izčrpanosti v vitalnost
Telo, živčni sistem in prehrana
Niko Akrap
Gabrijela Sever Klasinc
Praktična delavnica za vse, ki si želite povrniti energijo, umiriti telo in zmanjšati bolečine.
📍 Ljudska univerza Slovenska Bistrica · 📅 Petek, 21. avgust, 18.00–20.30
Prijavi se in plačajMesta so omejena — rezerviraj svoje zdaj.
A se prepoznate v tem?
Se pogosto zbudite utrujeni, čeprav ste dolgo spali?
Vas spremljajo kronične bolečine, utrujenost, nihanja v razpoloženju, fibromialgija, težave s ščitnico?
Ste morda izgoreli ali pa čutite, da ste na tej poti?
Vas spremljajo nepojasnjene bolečine v telesu, napetost v vratu in ramenih, "možganska megla" (brain fog) ali občutek, da se preprosto ne znate sprostiti?
Če je odgovor da, niste edini. In predvsem — z vami ni nič narobe!
Vaše telo vam nekaj sporoča in ta delavnica je namenjena vam. Kako telo slišati in kako mu pomagati.
Vzrok ni samo prehrana ali samo stres
Kronična bolečina, izgorelost, anksioznost in hormonska nihanja redko izhajajo iz enega samega vzroka. Pogosto gre za preplet večih dejavnikov: živčni sistem, ki je ujet v stalni pripravljenosti ali pa je dereguliran, in telo, ki mu primanjkuje prave presnovne opore.
Živčni sistem je "programska oprema", presnova pa "strojna oprema". Eno brez drugega ne deluje.
Če delamo samo na sprostitvi, brez prave hrane, napredek hitro splahni. Če delamo samo na prehrani, brez regulacije živčnega sistema, telo hranil ne zna in ne zmore izkoristiti.
Zato sva se povezala z Gabrijelo in pripravila delavnico, kjer boste spoznali oba dela enačbe v praksi.
Kaj se boste naučili?
Niko
Somatika, dihanje in regulacija živčnega sistema
Kako desetletja delovanja "na visokih obratih" in hormonske spremembe vodijo v kronična stanja, nihanje razpoloženja, pomanjkanje energije, brain fog, izgorevanje, slabo koncentracijo, slabše spanje, dihanje, melanholijo in na koncu poti celo v izgorelost.
Na praktičnem delu boste vadili:
- Vaje za izhod iz stalne aktivacije živčnega sistema, ki se je pogosto sploh ne zavedamo
- Dihalne tehnike za takojšnjo sprostitev in višek koncentracije ter lažje spanje
- Nežne somatske vaje za vrat in ramena — brez nasilnega raztezanja, primerne tudi ob kronični bolečini, fibromialgiji, artritisu in podobnih stanjih
- Preproste smernice, kako intenzivnost vaj vedno prilagodite svojemu telesu
Gabrijela
Prehrana in stres — hrana kot zdravilo
- Moč nepredelane hrane — kako predelana živila povzročajo "tiho vnetje" in zakaj telo v stiski potrebuje enostavno, polnovredno, celično hrano
- Stabilna energija — preprosti koraki za odpravljanje nihanj sladkorja, ki povzročajo nenadne padce energije in možgansko meglo
- Hrana za celično obnovo — katera živila (temno zelena listnata zelenjava, jagodičevje, križnice, semena) ščitijo celice pred oksidativnim stresom in blažijo bolečino
- Topla, lahko prebavljiva hrana, ki telesu daje moč namesto da mu jemlje energijo za prebavo
- Prehranska dopolnila — pregled ključnih podpor pri kroničnem stresu in izčrpanosti: magnezij, kreatin, omega-3, B-kompleks, D3 in adaptogeni ter kdaj in zakaj so smiselni
Kaj prejmete na delavnici
- Jasno razumevanje, kaj se dogaja v vašem telesu in zakaj.
- Praktična orodja in vaje, ki jih lahko takoj uporabite doma, ko začutite stres ali utrujenost, ali pa za preventivo ter bolj kakovosten spanec.
- Nasvete za prehrano in dopolnila — brez zapletenih diet in brez pritiska.
- Prostor za vaša vprašanja: na koncu sledi skupna razprava, kjer odgovoriva nanje in vas lahko usmeriva.
GRADIVO V CENI DELAVNICE
PDF učbenik Moje telo
Vse, kar spoznate na delavnici, prejmete tudi zapisano — da lahko vaje ponavljate, poglabljate znanje in se k njim vračate doma, v svojem tempu, še dolgo po tem, ko se delavnica konča.
Kako bo potekala delavnica
Ves čas je prostor za vaša vprašanja — delavnica je zasnovana interaktivno, ne kot predavanje.
Kdo bo z vami?
Niko Akrap
Holistično osebno trenerstvo, somatika in dihanje. Bivši profesionalni odbojkar in trener.
Gabrijela Sever Klasinc
Raziskovalna smer biologije, 17 let izkušenj iz dela v farmaciji, NASM prehranska svetovalka z mednarodnim certifikatom, učiteljica joge. Svojo pot je gradila tudi skozi lastno izkušnjo — ko ji uradna medicina ni ponudila vseh odgovorov, je odgovore začela iskati v funkcionalni medicini in dopolnilnih znanjih o prehrani. To izkušnjo prinaša neposredno v svoje delo z udeleženkami.
Oba že leta delujeta na presečišču telesa, živčnega sistema in vsakdanjega življenja — to delavnico sta zgradila iz tega, kar v praksi resnično deluje.
Podrobnosti delavnice
| Kraj | Ljudska univerza Slovenska Bistrica |
| Datum | Petek, 21. avgust |
| Ura | 18.00–20.30 |
| Trajanje | 2,5 ure |
| Cena | 30 € (celotna delavnica) |
Število mest je omejeno
Namenoma organizirava manjšo skupino, da lahko zagotoviva varen in udoben prostor za vsako udeleženko — in dovolj prostora za vprašanja in individualno pozornost.
Pogosta vprašanja
Ali moram biti gibčna ali telesno pripravljena?
Ne. Vse somatske vaje so nežne, prilagodljive in brez tekmovanja s samo sabo. Vsaka vaja se lahko prilagodi vaši trenutni telesni zmogljivosti.
Imam fibromialgijo / kronično bolečino — je delavnica zame primerna?
Da. Delavnica je bila zasnovana prav s tem v mislih. Vse vaje potekajo z jasnimi varnostnimi smernicami in brez sile.
Ali bom izvedela, katera prehranska dopolnila so prava zame?
Na delavnici spoznate osnovne kategorije dopolnil in njihovo vlogo pri kroničnem stresu in utrujenosti. Za natančno individualno odmerjanje priporočava posvet s strokovnjakom, glede na vaše stanje.
Ali bom dobila individualen nasvet za svoje stanje?
Delavnica ni nadomestilo za zdravniško diagnostiko ali individualno obravnavo, ponuja pa orodja in znanje, ki jih lahko takoj začnete uporabljati, ter čas za vaša vprašanja v skupni razpravi.
Kaj naj prinesem s sabo?
Udobna oblačila, jogo podlogo in vodo.
Pripravljeni na prvi korak?
Ni vam treba imeti vseh odgovorov. Dovolj je, da naredite en majhen korak zase.
Prijavi se in plačajV primeru vprašanj sva vam z veseljem na voljo na info@nikoakrap.com.
×
Niko Akrap × Gabrijela Sever Klasinc
