Hibridno online osebno trenerstvo
Skupaj najdeva vzdržen sistem, ki deluje samo zate - več energije, manj bolečin in gibanje, ki ostane del tvojega življenja tudi čez 10 let!
Individualna vadba, coachingi, tehnike in orodja, ki niso za veliko večino pač pa za unikatne posameznike/ce kot si ti! Brez vojaškega režima, brez kratkoročnih izzivov in drastične diete. Z mojo stalno podporo, v živo in online.
Na 30 minutnem pogovoru pogledava tvoje cilje, trenutno stanje in ugotoviva ali je hibridno trenerstvo prava izbira zate. Če ugotoviva, da ni, ti to iskreno povem.
A se pogosto najdeš takole?
Ponedeljek zjutraj vstaneš in si misliš: “ta teden bom ponovno začel/a”.
Ampak po vseh opravljenih obveznostih ugotavljaš, da ti zmanjkuje energije za tisto, kar ti je res, res pomembno. Hribi, kolo, igra z otroki, šport s prijatelji/cami.
Poskrbiš za vse, a sam/a se pogosto žrtvuješ, se razdajaš.
Vidiš, kako leta minevajo. In nekje v sebi veš, da bi moralo biti bolje. Veš, da moraš postaviti meje, a nekako ne uspe vedno.
Morda ti je kakšna od teh misli znana:
- Poznam se, vem, da moram nekam iti, da sploh naredim, ker doma ne gre.
- Vsak ponedeljek je nov začetek, ki se konča v sredo.
- Imam dovolj volje razen redke izjeme zaradi posla, službe ali izjemnih situacij.
- Že leta imam v glavi, da bi moral/a spet poskrbeti za sebe.
- Sem že poskusil/a, poznam vadbe, tudi v fitnesu nisem začetnik/ca, vem kaj pomeni osebna rast …
In morda se kdaj počutiš:
- Utrujen/a pred koncem tedna, ne le po njem.
- Da te lastno telo omejuje pri tem, kar bi rad/a počel/a.
- Da bi moral/a imeti več energije pri svojih letih.
- Da kronična bolečina postaja tvoj stalni spremljevalec.
Resnica je drugačna: Ni fora v tem, da nimaš volje. Ni v tem, da si len/a ali premalo discipliniran/a. Volja je omejen vir. Ko vodiš posel, imaš pomembno vlogo v službi, skrbiš za družino, sprejemaš odločitve vsak dan, do večera volje preprosto zmanjka. Tvoja baterija ni neskončna in vredu, si, lahko si samo čestitaš!
Na 30 minutnem pogovoru pogledava tvoje cilje, trenutno stanje in ugotoviva ali je hibridno trenerstvo prava izbira zate. Če ugotoviva, da ni, ti to iskreno povem.
Nisi ti problem! Le sistema, ki deluje ZATE, nisi našel/a!
Morda si že poskusil/a naslednje:
- Online program za 25 EUR z vsemi treningi, recepti in mobility vajami. Deloval je teden, dva. Potem je prišlo življenje ali pa si preprosto pozabil/a na to,
- Aplikacija, ki ti vsak dan pošlje motivacijski citat. Odlično za prvih 10 dni, ampak se ni prijelo,
- Izziv za 30 dni. Rezultati so bili, potem pa nazaj na stari način brez, da si sploh ugotovil/a kdaj spet ješ skoraj enako kot nekaj let nazaj,
- Fitnes z lastnim treningom po Youtubeu. Brez sistema, brez usmeritve, brez vidnih rezultatov,
- ChatGPT ali AI orodje, ki ti sestavi jedilnik in treninge. Brez konteksta, brez prilagoditev, brez empatije in pravega vodenja.
Zakaj to ni prijelo?
Ker nobeden od teh pristopov ni bil sestavljen zate. Bil je sestavljen za nekoga povprečnega, za večino. Ti pa nimaš povprečnega življenja in nisi večina. Si edinstven/a!
A veš kaj je manjkalo: individualno prilagojena struktura, ki razume tvoj ritem, tvoje življenje, tvoje prioritete, tvoje obveznosti, tvoje morebitne omejitve.
Manjkalo je tudi: Oseba oz. nekdo, ki te pozna dovolj dobro, te razume in ve, kdaj te potisniti naprej in kdaj prilagoditi plan.
Pa še to: Osebni stik z nekom, ki je dejansko tam, ko je težko. Ki ti postavi pravo vprašanje, te zna usmeriti, te zna slišati. Včasih za empatijo, včasih za brco v rit!
To ni tvoja napaka. Kratkoročni programi so narejeni za kratkoročne rezultate. Jaz ti ponujam sistem, ki bo zate vzdržen do konca življenja! Ker tudi tvoje zdravje, tvoja energija in vitalnost ni nekaj sezonskega.
Po prijavi ti odgovorim na mail in najdeva termin za 30 minut, brez obveznosti.
Kaj pa, če je to kar iščeš, bližje kot si misliš?
Do zdaj si morda mislil/a, da je problem v disciplini. V času. V tem, da se pač ne moreš prisiliti.
V resnici je bolj to:
Nikoli nisi imel/a strukture, ki bi bila resnično narejena za tvoje življenje. Za tvoje življenje zdaj v teh letih, ne 10 ali 20 let nazaj.
Če namesto splošnega programa dobiš sistem, ki se prilagaja tebi, in namesto osamljenega boja dobiš nekoga ob sebi, ki te pozna in razume, se začne sprememba opažati že po nekaj mesecih. Ko imaš sistem navad, treningov, vaj in podporo, ki je vzdržna zate za naslednjih 5 ali še več let je to tako razbremenjujoče, da boš zacvetel/a!
Ne rezultati čez noč. Odpreš si vrata do trajne spremembe. Ne bo popolna forma v šestih tednih. Graditi začneš funkcionalno, zdravo in odporno telo za naslednja desetletja!
Zato sem ustvaril hibridno online osebno trenerstvo!
To je individualiziran sistem, ki pomaga aktivnim posameznikom in podjetnikom med 30. in 45. letom, da dolgoročno postanejo in ostanejo funkcionalni, zdravi in vitalni, ne da bi ta proces postal še en pritisk v življenju.
Hibridno osebno trenerstvo je zate, če:
- Vodiš posel, si na visokem položaju ali si samozaposlen in ceniš svojo energijo in čas.
- Želiš biti fizično aktiven z družino, v hribih, na kolesu, pri športu, brez da te telo omejuje.
- Imaš za seboj že kakšen poskus, ki ni deloval dolgoročno in tokrat hočeš drugače.
- Ceniš iskrenost, globok pristop in prilagodljivost bolj kot splošne obljube.
- Si pripravljen delati na dolgi rok in razumeš, da pravi rezultati zahtevajo čas.
- Imaš kronično bolečino, staro poškodbo ali izzive z energijo in vidiš v tem razlog za ukrepanje, ne oviro.
Ni zate, če:
- Iščeš transformacijo v šestih tednih ali hitre rezultate in rezultat, ki je viden le navzven (zadnjica, sixpack)
- Nimaš namena dejansko delati, ampak samo imeti program.
- Pričakuješ čudeže brez vloženega dela in časa.
Po prijavi ti odgovorim na mail in najdeva termin za 30 minut, brez obveznosti.
Kako točno poteka hibridno online osebno trenerstvo?
Faza 1: Spoznavanje in postavitev sistema
Začneva z 30-minutnim uvodnim pogovorom. Ne vprašalnikom, ampak resničnim pogovorom. Poslušam tvoje cilje, želje, morebitne strahove ali slabe izkušnje, navade, ritem življenja. Potem, če se ujameva sledi srečanje v živo (meritve, gibalni testi, itd.) in na podlagi obojega skupaj postaviva individualiziran program v aplikaciji Everfit: treningi, navade, dihanje, prehrana. Kar potrebuješ in kolikor zmoreš. Nič več, nič manj.
Korist: veš točno, kaj te čaka in zakaj. Brez ugibanja, brez splošnih nasvetov.
Faza 2: Izvajanje in vzdrževanje stika
Treniraš kjer se odločiš: doma, v fitnesu, v naravi. Program imaš v aplikaciji, vedno pri roki. Ves čas sva v stiku: ko oddaš trening ga vidim, ko imaš vprašanje odgovorim, ko je težko sem tam z glasovnim sporočilom, usmeritvijo in empatijo. Tedenski check-ini so pa tisti, ki ti pokažejo realno stanje. Kako se počutiš po vsakem tednu, koliko si zmogel/a, koliko si izpuščal/a aktivnosti in tvoji odgovori zakaj je tako kot je na določen teden.
Korist tega: nikoli nisi sam v procesu. Accountability, ki dejansko deluje.
Faza 3: Prilagajanje in rast
Enkrat na mesec ali pa enkrat na 3 mesece (odvisno od najinega dogovora) se vidiva v živo v okolju, ki ti ustreza. Pregledava napredek, greva skozi nov sklop vaj, prilagodiva načrt. Ko pride “lajf”, prilagajava. Ko si bolan, prilagodiva. Ko je stres povišan, spet prilagodiva. Ker resnično življenje ni laboratorij in teorija in moj pristop to spoštuje.
Korist: Dobiš sistem, ki raste skupaj s teboj in ne postane breme ampak ti olajša življenje.
Kaj točno dobiš v procesu:
- 30-minutni uvodni posvet
- Individualiziran program v aplikaciji Everfit: treningi, navade, coaching, dihalne vaje, somatske vaje, napotki, usmeritve, videi,, glasovna sporočila, prehrana, itd. (vse je odvisno od ciljev in dogovora)
- Tedenski check-ini in stalna komunikacija, nikoli nisi sam
- Eno srečanje v živo na mesec/na tri mesece v okolju, ki ti ustreza
- Dostop do video vaj, dihalnih tehnik, somatskih vaj, meditacij in izobraževalnih vsebin
- Stalna prilagoditev glede na tvoje stanje, cilje in okoliščine
Ritem in trajanje:
Minimalno trajanje sodelovanja je 6 mesecev, ker vzorcev, ki si jih gradil leta, ne moreš spremeniti v treh tednih. Uvodni mesec je poskusno obdobje, da vidiva, ali se najdeva v zgodbi.
Časovna obremenitev: realna, prilagojena tvojemu življenjskemu slogu. Brez urnih treningov vsak dan. Brez stroge diete. Brez pritiska, ki te utrudi že ob misli na vse skupaj.
Kako bo videti tvoje življenje čez 3 mesece in kako čez 6 mesecev?
Po prvih nekaj tednih:
- Več energije skozi teden, ne samo ob vikendih,
- Jasna struktura, ki ji lažje slediš, ker je tvoja,
- Boljši spanec in manj jutranjih težav,
- Zmanjšanje bolečin ali večji občutek nadzora nad njimi,
- Občutek, da tokrat res gre v pravo smer,
- Občutek “aha” sej to bi pa morda šlo, čeprav ti je težko te aktivnosti izvajati ampak čutiš, da gre,
- Nisi ves čas utrujen/a in treningi te ne izčrpajo kot so te do zdaj,
- Čez dan več opraviš pa morda sploh ne pripisuješ tega, da si na osebnem trenerstvu,
- Manj imaš bolečin v sklepih in manj napetosti v telesu,
- V tej fazi ponavadi pride do odpora in to je čas, ko se pri večini “lomi”; a tukaj je potrebno vztrajati!
- Okolica pa že opaža, da se ti pozna (več energije, kakšna mišica več in več mirnosti ter zbranosti čez dan).
Dolgoročno:
- Sistem treningov, prehrane, gibanja, sproščanja in regulacije živčnega sistema, ki te tako dobro podpira, da ti nikoli ni več dodaten stres in ne začenjaš spet od začetka,
- Funkcionalno telo, ki te ne omejuje pri tem, kar ti je pomembno,
- Psihofizična kondicija, ki traja, in ni le za poletje,
- Zdrave navade, ki so del življenjskega sloga in ne stalnega boja,
- Več prisotnosti z družino in v poslu,
- Odpornost na stres, bolezni, poškodbe,
- Dolgoživost in vitalnost, ki jo danes aktivno gradiš
Prej: Vsak ponedeljek nov začetek. Telo, ki je v napetosti in krču. Energija, ki ti je zmanjkuje.
Potem: Sistem, ki ti služi. Odporno in čvrsto telo, ki te podpira. Energija, ki ti je stalno na voljo .
Po prijavi ti odgovorim na mail in najdeva termin za 30 minut, brez obveznosti.
Bil sem tam, kjer si ti morda zdaj ...
Pol življenja sem posvetil odbojki. Bil sem praktično profesionalec, moje telo je bilo odvisno od moči moje volje in moja identiteta. Potem me je poškodba vrgla iz igre in z njo sem izgubil vse, na kar sem se opiral: klub, način življenja, smisel in sebe.
Ostal sem sam z izgorelostjo, sramom in praznino. Telesu nisem več zaupal, še manj pa svoji volji. Imel sem pred seboj težka leta.
Ni bilo hitrega izhoda. Bil je dolg, postopen, globok proces. Učiti sem se moral znova poslušati sebe. Nehal sem trenirati preko bolečine, ampak poslušati kaj telo potrebuje. Ne dokazovati, ampak graditi iz notranjega glasu.
Iz tega je začelo nastajati vse, kar danes delim in učim.
Opazil sem, da problem skoraj nikoli ni pomanjkanje volje. Zato nikoli ne priganjam in ne verjamem v trdo delo. Verjamem v pametno in vztrajno delo. Bolečina, preobremenjenost in izčrpavanje v delu ali športu je zame podobno. Pod plastmi naših prepričanj in miselnosti se skrivajo vsi odgovori, ki so vedno v telesu. Pri večini gre za pomanjkanje pravega sistema in nekoga, ki te resnično pozna ter verjame vate. Ko sem to spoznal, razumel in skozi telo dojel sem začel graditi pristop, ki temelji na somatiki, gibanju in prepričanjih ter individualni strukturi.
Danes skozi ta proces vodim posameznike, ki so bili tako kot sem bil jaz na nek način na robu. Ki hočejo več, a so obtičali. Ki so naveličani začenjati znova ali pa so na utrujeni od poskušanja in dokazovanja.
Imam izkušnje s kroničnimi bolečinami, poškodbami, izgorelostjo, rekreativci, ljudmi z vodstvenih položajev, starši in ljudmi s polnimi urniki.
Sem Niko Akrap, holistični osebni trener. Pomagam ti najti stik s sabo in zgraditi notranjo moč, ki ne potrebuje mask.
Kaj pa pravijo tisti, ki so šli skozi proces pri meni:
To je tvoja investicija v dolgoživost!
Pomisli, koliko stane eno samoplačniško obravnavanje kronične bolečine. En fizioterapevtski obisk. Teden dni bolniške odsotnosti. Zdravila, ki zdravijo posledice in ne vzrokov.
Hibridno osebno trenerstvo pri meni je investicija v preventivo. V sistem, ki je namenjen odpravi vzrokov za izčrpavanje, upočasnjevanje naravne entropije in prinaša rezultate za bolj zdravo in vitalno življenje.
Tvoja investicija znaša: 160 € / mesec
Garancija:
Uvodni mesec je poskusno obdobje, investicija je 160€ in tvoj čas ter energija, da preizkusiš. Če po prvem mesecu ugotoviva, da to ni zate, se razhajava brez dolgih razlag.
Po enem mesecu pa je minimalna vezava 6 mesecev. To ni droben tisk, to želim, da veš že zdaj. Ker želim, da je jasno, da se pri meni gradi na dolgi rok in ne na hitro. Realno pa je, da večina ostane več let.
Cena je 160€ in jo lahko poravnaš mesečno ali pa vnaprej za 6 mesecev z 10% popusta na celoten znesek.
Na 30 minutnem pogovoru pogledava tvoje cilje, trenutno stanje in ugotoviva ali je hibridno trenerstvo prava izbira zate. Če ugotoviva, da ni, ti to iskreno povem.
Morda se sprašuješ:
Ali je to primerno, če imam kronično bolečino ali staro poškodbo?
Ravno za to je hibridni sistem idealen. Strukturiran, postopen in inteligenten pristop je natanko to, kar telo potrebuje, da se sprosti, okrepi in deluje brez bolečin. Vse prilagodiva tvojemu trenutnemu stanju.
Ali moram iti v fitnes?
Ni nujno. Treniraš kjer se počutiš dobro: Lahko doma, v fitnesu blizu tebe, v naravi, v kakšni telovadnici. Program se prilagodi prostoru in opremi, ki jo imaš na voljo. Ti pa pri izbiri vadbenega okolja svetujem, če potrebuješ pomoč.
Kaj pomeni hibridno? Ali se bova sploh videla v živo?
Ja. Enkrat na mesec ali štirikrat na leto, se srečava v živo v večjem kraju blizu tebe. Ostalo sodelovanje poteka prek aplikacije Everfit, kjer sem z glasovnimi in tekstovnimi sporočili dosegljiv ves čas.
Zakaj ne morem kar kupiti splošnega programa za 25 EUR?
Lahko. Toda vprašaj se: ali si tak program že kdaj dokončal/a? Ti je dal trajne rezultate? Če te bo med procesom kaj bolelo, ko boš šel/a na pot, ko bo prišlo stresno obdobje v poslu, kdo ti bo prilagodil plan, da ne odnehaš ali se izgubiš v strukturi? To je razlika med splošnim programom in individualnim sistemom.
Kaj pa AI aplikacije in ChatGPT?
Pomagam si z njimi tudi sam. A vem, kje so meje. AI nikoli ne bo zaznal, kako se v resnici počutiš. Ne bo empatičen, ko potrebuješ razumevanje, in ne bo odločen, ko potrebuješ potisk izven cone stagnacije. Tega ne more. Jaz pa lahko.
Koliko časa na teden potrebujem?
Toliko, kolikor ga imaš. Začneva od tam, kjer lahko zdaj. Ne iz nekega ideala. Navade in treninge gradiva postopno, brez da bi to postala še ena stvar na seznamu opravil.
Kaj če po enem mesecu ne bo šlo?
Uvodni mesec je poskusno obdobje. Če ugotoviva, da ni prave energije ali pa da to ni zate, se razhajava brez zapletov. Tudi sam ne sprejemam vsakega in prav tako razumem, da jaz nisem pravi za vsakogar.
Zakaj si sploh prišel/a sem?
Morda z občutkom, da bi moral/a imetii več energije. Da se moraš več gibati? Da potrebuješ več prisotnosti ali koncentracije in da si manj razpršen/a? Da bi telo moralo delovati “bolje”, kot deluje zdaj?
To ni naključje. To je signal.
Če ob tej točki čutiš dvom, ali je to zate, ali si zmožen/a, ali je pravi čas, je to popolnoma normalno. Dvom je del vsake resnične odločitve. Ni pokazatelj, da to ni zate.
Odločitev je tvoja in jo spoštujem.
Povem ti pa tole: Ne sprejmem vsakega. Delam z ljudmi, ki so pripravljen prevzeti odgovornost zase in na resnično ter dolgoročno delo na sebi. S tistimi, ki razumejo, da vitalnost ni cilj, ampak način življenja.
Če si to ti, te čakam in z veseljem sodelujem s teboj!
Po prijavi ti odgovorim na mail in najdeva termin za 30 minut, brez obveznosti.
